脖子和背部下方是最脆弱也是最麻煩的部位，這里的肌肉緊繃常常導致晚上肩膀不自然地托住。要求為妳按摩的人遵循下面幾個原則，按部就班地從背部到下背加以按摩：

  1.從下背開始，雙手平放在她脊椎兩邊，慢慢往上滑向背部，橫跨肩膀，返回起始位置，在按摩整個背部時，壓力放在上面。重復(fù)做三至五遍，然后以反方向的小圓圈方式在背部再次按摩，直到抵達肩膀。像之前一樣返回起始處，重復(fù)做三到五遍。

  2.用手在整個肩胛骨上滑行，一次一邊，然后分開雙手，一只手朝著肩膀周圍按摩，另一只手在腋窩周圍，輕輕往回拉，回到起始位置。重復(fù)做三至五遍，然后移到另一邊。

  3.把雙手輕輕放在肩膀上，停留在那里大約三十秒左右，然后將拇指放在脖子后面的肌肉、手指放在肩膀前面，開始用手腕和手指的力量擠壓肩膀肌肉，往外朝著手臂上端的方向擠壓，然后又回到原處。重復(fù)做這個動作三到五遍。

  4.輕輕張開手指，放在兩邊乳房組織上端的胸骨上。用手指在肋骨上端之間的肌肉按摩，包括從胸骨到胸腔邊緣。在每個定點重復(fù)三至五次，然后轉(zhuǎn)移到下個肋骨肌肉。按摩完一遍之后要求做幾次深呼吸，再繼續(xù)按摩。

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